什么是煤气灯操纵法，如何防范？

煤气灯操纵是一种心理操纵术，操控者会把事实刻意扭曲、选择性地删减，或者直接将虚假信息灌输给对方，让被操控者怀疑自己的记忆力、认知力和精神状态，乃至整个自我的价值。逐渐地，被操控者对现实的认知被扰乱，失去对自己判断的信任，最后只能被迫地相信操控者，从而让他们实现对自己情感和行为的操纵。那该如何防范呢？