人不是为了活得久,而是为了活得好
@何夕:日本人为什么长寿? 医疗水平好只是一方面,核心还是吃。 一是吃的分量少,以日本定食的量,大部分中国人吃不饱。 二是饮食清淡,少油少盐,他们做菜做汤包括做天妇罗,都习惯用吸油纸。 香港人长寿,原因类似。 吃的少 + 饮食清淡 + 运动 + 医疗。 … 中国很多传统饮食,其实并不那么健康; 尤其是很多老年人既有的饮食习惯,各种 "油炸 + 腌制" 食物,每天早碗大米粥(糖水),中午爆油炒几个菜…… 如果油再加辣,可以更下饭。 若长期如此饮食,还是上班族还久坐不动…… 就等着年纪大了,一身病吧。 … 新加坡政府已经开始重视控糖了,饮料标注糖等级 + 高糖重税。 搞不懂中国 gov 为啥一点动作都没有? 就天天搞医保控费这种事。 如果大家饮食习惯好了,很多病都可以控住,那么消耗的医保资源自然就少了。 中国糖尿病这么严重,不妨先从控糖 + 高糖高税,学起来。 我自己日常是烧菜的,研究过主要菜式。 为什么川菜可以风靡全国,包括早期贵州老干妈成为调味料王者 —— 核心就是 "高油 + 大辣",川菜的核心就是 "红油 + 辣椒"。 比如肉要先下锅炒一遍,然后再炒菜 + 下肉,最后铺上辣椒,小火慢慢收汁。 因为多次炒菜,油是过量的;然后辣椒再浸油,收汁入味…… 就会特别香,饭量也会无形增加。 只是,相当不健康。 … 包括各种面食,尤其是油炸面食 —— 糖油混合物的典型代表,就是油炸糖糕。 油炸糖糕浸一层巧克力液 + 再撒上糖霜,就是美国的甜甜圈:米国一大堆大胖子,都拜这种食物所赐。 吃甜甜圈,肚子上长游泳圈,也是时间问题。 糖油混合物乃万恶之源,也是很多中国菜好吃的原因之一:高油 + 高糖 or 高油 + 大辣,怎么组合都好吃。 很多你觉得好吃的东西,都是各种调味料勾兑的;天天吃调味料,味觉也毁掉了。 包括腌制 (腊味 / 卤味) 食品,吃多了很容易患癌;另外包括长期喝烫茶,患食道癌几率很大。 … 清淡饮食很重要,控制饮食量更重要。 |